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早上空腹运动减肥效果好吗
时间:2021-08-13   点击:   栏目: 行业知识

  很多人都觉得空腹运动更减肥,而事实真的如此吗?

  不吃早饭的人,容易发胖。

  空腹运动和餐后运动最大的不同在于运动时的能量供给来源。

  经过一夜睡眠,人体有10多个小时一直在消耗能量缺没有进食,此刻身体需要一顿营养早餐来重新补充和储藏能量。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉就容易吃下很多东西,多余的能量在体内就会转化为脂肪。

  空腹运动容易使部分人出现低血糖症状,糖是人在运动时最直接的能力来源,低血糖容易造成心慌,出现虚汗,手抖等各种不适症状,因此运动时该注意补充糖和水分。

  空腹不能运动,饭后也同样不建议立刻运动,一般来说,最好在饭后1小时候运动较为适宜,如果是剧烈运动最好是在饭后2小时在进行。



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