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减脂为什么会出现平台期
时间:2021-08-13   点击:   栏目: 行业知识

  不自觉多吃了几口

  每天都在努力管住嘴,但有时候,还是会忍不住偷偷多吃那么一两口,边吃还边安慰自己:多吃一两口而已,没关系的。

  实际上,这一两口或许正是让你减肥陷入平台期的罪魁祸首。虽然这一点食物热量看似很少,但要经常这样吃,累计的热量摄入还是不容小觑的。热量摄入不知不觉大幅增加,想掉秤当然难上加难。

  代谢水平持续下降

  在减脂时,如果我们节食的话,这个时候身体可能会开启“节能模式”,这时候人体会主动关停一些身体里的“耗能大户”,比如部分肌肉组织,并且增加从食物中摄入热量的效率、减少脂肪分解利用等等,降低身体代谢水平。与此同时,减肥期间不健康的生活作息比如长期熬夜晚睡等,也会影响身体的代谢水平。

  身体代谢水平持续下降,被动热量消耗不断减少,热量摄入却在悄悄增加,减肥的阻力也会越来越大。

  微量营养素没吃够

  有许多的微量营养素对维持身体代谢有着非常重要作用,比如:族维生素和维生素C,可以加快代谢速度,更快消耗囤积的脂肪。还有些微量矿物质元素还会直接参与到身体的能量代谢中。

  相比平时,减肥期间如果减少进食量,在这个时候更容易忽视微量营养素的补充。长期下来身体的脂肪代谢速度就会持续下降,减肥也会变得更困难。



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