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轻断食期间太饿了可以吃什么
时间:2021-08-18   点击:   栏目: 行业知识

  周末无论是宅在家里,还是出门聚会,都很容易一不小心就吃多了,有些胃口比较好的人群,再轻断食期间最大的困难就是容易饿,毕竟一天吃的热量少的很,容易感觉到饿也正常。

  轻断食可以吃的食物有哪些?

  黑咖啡:黑咖啡种含有咖啡因,不仅可以去水肿、解便秘、加速代谢,还能有效控制我们食欲。

  多喝水:多喝水不仅可以促进燃脂,还能帮助我们维持饱腹感、远离饥饿。

  多吃菜:膳食纤维不太容易被人体消化吸收,可以帮助填充胃容量、增加饱腹感、降低餐后的血糖。

  多吃低GI食物:GI值越低,这个食物的消化吸收速度就越慢,饥饿感来的就比较晚。

  早睡觉:有研究说明,当我们身体睡眠质量高后,身体会产生更多的瘦肉素和更少的饥饿感。
 



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