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晚上不吃饭能减肥吗?真相终于来了
时间:2021-08-20   点击:   栏目: 行业知识

  很多人都觉得不吃晚餐,既能减肥瘦身,也有益于健康。不吃晚饭真的有那么多好处吗?靠不吃晚饭减肥?有点天真了。

  减肥并不是减体重

  不吃晚饭减肥其实就是所谓的“节食减肥”,由于我们每日摄入的热量几乎都是来自一日的三餐,如果少吃一顿,平均来看就相当于少摄入了1/3的热量。

  刚开始坚持不吃晚饭,身体摄入的热量大幅度下降,我们的体重可能会出现下降,但减肥,并不是看体重下降有多少,而且是身体体脂率减了多少。节食减肥减的只是身体肌肉和水分,并不是真正要减掉的脂肪,虽然表面上看起来会瘦一些,但身体脂肪还是那么多。

  基础代谢下降,越减越难

  当我们身体摄入的能量变少后,身体会自然的降低基础代谢水平,由于基础代谢降低了,人体自然的热量消耗能力也逐渐下降。但我们的热量摄入没有发生改变,就会导致我们遇到减肥“瓶颈期”。

  这也是很多人会遇到刚开始减肥效果还不错,但很快就发现体重不再下降,甚至开始出现反弹,所以不要为了减肥不吃晚餐,结果可能只会让减肥失败。



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