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什么水果可以增肥?增重能吃什么水果
时间:2021-08-23   点击:   栏目: 行业知识

  有一些比较瘦的人群,想通过吃水果来增肥,那什么水果可以增肥?一起来看一看吧。

  高脂肪类水果:

  牛油果:牛油果虽然长得不好看,但它的热量高,脂肪也高,是一种很容易长胖的水果。

  椰子:椰子是属于高热量水果,虽然脂肪比牛油果低一些,但碳水是牛油果的4倍还多。

  高糖类水果:

  荔枝:荔枝含糖量比较高,每100g荔枝碳水化合物大概为16.6g,热量71千卡。

  龙眼:龙眼含糖量和荔枝一样,每100g荔枝碳水化合物大概为16.6g,热量71千卡。

  菠萝蜜:菠萝比也是含糖量比较高的水果,每100g菠萝蜜碳水化合物为25.7g,热量在105千卡。

  果糖类水果:

  哈密瓜:哈密瓜的热量虽然不高,但它的热量主要是由果糖提供的,果糖不经过胰岛素系统代谢,而且哈密瓜的膳食纤维含量也比较低,属于不会刺激饱腹感的食物。

  西瓜:西瓜跟哈密瓜医院,都是果糖含量较高的食物、纤维素含量低的水果,因此吃西瓜不容易饱。

  助消化类水果

  木瓜:木瓜中含有木瓜蛋白醇,可以帮助消化食物中的蛋白质,一方面提高蛋白质的吸收率,另一方面可以降低饮食饱腹感。

  菠萝:菠萝中含有丰富的菠萝蛋白醇,其增肥作用和木瓜类似。

  山楂:山楂含有脂肪酶,帮助消化食物中的脂肪,提高脂肪的吸收率,而且山楂中的有机酸比较丰富,对食欲有一定刺激作用,对增加有帮助。

  每种水果的增肥原理都不同,大家可以根据自身体质特点,来选择适合自己的食物。

  



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