健身饭前运动好还是饭后运动好
时间:2021-08-25   点击:   栏目: 行业知识

  有人觉得饭后做运动容易感觉不舒服,而有人却觉得饭后适合运动,那健身饭前运动好还是饭后运动好呢?

  饭前运动,一般都是空腹运动,而空腹运动本来就有争议:偶人觉得空腹运动会消耗更多脂肪。也有人觉得饥饿状态下运动,容易造成低血糖,影响运动效果。

健身饭前运动好还是饭后运动好(图1)

  对于这个问题,大家也可以选择在饭后运动。但如果是那种吃饱只想躺下的人,可以选择“加餐”形式来解决,垫垫肚子再运动。

  加餐可以选择适量的碳水和蛋白质,碳水方面推荐全麦面包、燕麦、土豆等;而在蛋白质方面推荐大家:鸡蛋、坚果、鸡胸肉等。但需要注意加餐的时间不要跟运动时间离得太近,间隔1-2个小时比较合适。

  运动应该在饭前还是饭后?这个问题没有绝对的一个答案,具体还是根据个人习惯来选择。
 


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