健康健身食品_即食鸡胸肉_健身饮食-优追麦克斯

减肥到了平台期怎么办
时间:2021-08-25   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥的时候可能会进入到平台期,在这个时候我们不能失去对减肥的信心,遇到平台期并不是一件坏事,而且证明我们之前的运动有效果,只需要再努力一下就能成功。

  减肥到了平台期怎么办?如果遇到平台期,可制定比之前更严格的运动计划。

  1、饮食控制不能变

  在吃的方面肯定要控制了,要保证每餐都比较健康,避免单一甚至节食,多元化营养饮食,碳水、蛋白质、脂肪都要摄入,保证身体的基础代谢。

  2、运动强度要提高

  出现平台期很大的原因是运动强度和运动方式不变有很大关系,可多选择强度更高的运动,变换运动模式,在有氧运动是可加入一些力量训练,提高新陈代谢。

  除了饮食和运动外,还要坚持有规律性的作息生活,早睡早起,充足的睡眠也有助于提高身体代谢。遇到平台期不可怕,可怕的是由于平台期对减肥失去信心,只要坚持正确的方式,相信你很快就能瘦下去。



上一篇:健身饭前运动好还是饭后运动好

下一篇:减少糖的摄入可以减肥吗
意见反馈