含糖量高的水果有哪些
时间:2021-08-30   点击:   栏目: 行业知识

  特别在夏季,很多人都控制不住吃一些水果冷饮,殊不知这类食物虽然看起来很好吃,但却藏着大量的糖分和热量,让你在无形中变胖了许多。

含糖量高的水果有哪些(图1)

  含糖量高的水果有哪些?

  荔枝:100g热量70大卡,含糖量在16%-18%,荔枝中的糖分比较高,而且吃多了还容易上火,建议每天吃荔枝的量不超过250g(不超过10颗)。

  椰子:100g椰子热量241大卡,含糖量在24%-26%,椰子不仅是高糖分高热量的水果,而且椰肉中的含油量在35%,其中多为饱和性脂肪酸,含有大量的脂肪和蛋白质。

  榴莲:100g榴莲热量是147大卡,含糖量约13%,榴莲中含有的脂肪、碳水和蛋白质都比较丰富,但含糖量也不低。

  龙眼:100g龙眼热量是71大卡,含糖量在12%-15%,虽然龙眼看起来比较小,但吃的时候很容易停不下来,一旦吃多,又没有及时运动消化,这些糖分很容易转化为脂肪,从而导致肥胖。

  甘蔗:100g甘蔗热量是64大卡,含糖量在17%-18%,甘蔗含糖量也很高,吃多了特别容易发胖。

  不同水果所含营养成分不一样,从健康的角度讲,最好多种水果轮流混着吃,尽可能选择含糖量热量低的水果。


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