减脂期晚上饿了可以吃什么
时间:2021-08-31   点击:   栏目: 行业知识

  当我们下定决心想要减脂时,需要避免摄入一些高热量的时候,如果减脂期晚上饿了可以吃什么呢?

  蔬菜类:蔬菜中含有多种维生素、矿物质及膳食纤维,而且热量低,是我们健康减脂的好帮手。有研究表示蔬菜颜色越深代表其营养价格越高,像茄子、彩椒、木耳都是热量低、膳食纤维高的食物。

  肉类:肉类是由优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素与矿物质等多种元素组成的,即食是在减脂,也可以吃肉类。不过在选择的时候可以选择禽类的胸部肉、里脊等部位高蛋白食物,又可以增肌饱腹感。

减脂期晚上饿了可以吃什么(图1)

  水果:水果虽然含有丰富的维生素及矿物质,但有些水果中的糖分却很高,例如火龙果、山楂,虽然吃起来不甜,但其中含糖量并不低。

  大豆制品:含有优质蛋白质、人体必须脂肪酸、维生素E、大豆异黄酮及植物固醇等多种植物化合物,常见的有豆腐、豆干、豆浆等。

  在减脂期能吃的时候不止上面这些,比如鸡蛋、奶类及其制品、坚果也是很适合减脂期。
 


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