减肥体重一直不掉有哪些原因
时间:2021-09-01   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥的时候,总是会有一些人体重一直不掉,有可能是进入了减肥误区影响减肥效率。

减肥体重一直不掉有哪些原因(图1)

  误区一:只要运动就能瘦

  很多人是突然决定开始减肥,然后就开始运动,每周至少运动3次,但坚持一段时间还是没觉得瘦,这种情况是忽略了饮食。良好的饮食,制造出热量缺口,再搭配运动,才能降低体重。

  误区二:节食就能减肥

  也有人在减肥的时候就开始节食,不吃晚饭,当身体处于极度饥饿的状态下,身体会通过缓解新陈代谢来更有效保存能量,这样是非常不健康的减肥。在减肥的时候也可以正常吃东西,不过要有选择性地吃。如高纤维类碳水代替精细碳水,薯类,燕麦,玉米,水果蔬菜等代替米饭,馒头,提高蛋白质摄入比例,选择优质脂肪等等。

  误区三:所有的卡路里都一样

  卡路里是能量的一种量度。他们进入体内的代谢途径不同,对饥饿感和体内激素的影响水平也不同。越是精细的食物,越不利于减脂,减肥可以吃高纤维,高蛋白食物,会有更好的减脂效果。

  改变身材只是一种表象,而在减肥或减脂的过程中,真正让你有益的,是生活方式的改变,不良的生活习惯让你变胖,减肥的过程就是克服惯性,惰性和欲望的过程。
 


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