西瓜热量高吗?减肥可以吃吗
时间:2021-09-02   点击:   栏目: 行业知识

  炎热的夏季,很多人都喜爱吹着空调,怀中抱着大半个冰凉凉的西瓜吃,只不过也有人觉得西瓜热量高、含糖多,减肥不能吃。实际上真的是这样吗?

  西瓜中不仅含有大量水分和丰富的钾元素外,还有维生素C、瓜氨酸、番茄红素等营养成分。

西瓜热量高吗?减肥可以吃吗(图1)

  100g西瓜肉的热量在27千卡左右,而一小碗米饭的热量在180千卡左右,而100g苹果的热量大概是57千卡,是西瓜的2倍了。因此少吃几块西瓜没事儿,千万不要抱着一个西瓜直接挖着吃。

  100g较甜的西瓜的含糖量约8g,西瓜中的含糖也比葡萄和荔枝低不少,西瓜之所以甜甜的,是由于里面含有的果糖比较高,它的果糖、葡萄糖和蔗糖的含量占比约是5:3:1。果糖低温时甜度会增高,因此冰镇西瓜更甜。

  每日吃吃多少合适?根据《中国居民膳食指南》的建议,每天吃新鲜水果200-350g比较合适的,不过稍微多吃一点也没事儿,记得主食少吃一点就行。


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