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牛油果适合减肥人吃吗
时间:2021-09-06   点击:   栏目: 行业知识

  不确定从什么时候开始,牛油果在健身圈里火了起来,这个其貌不扬的水果,深受大家的喜爱,而且在减脂餐中也经常出现。所以不少人都觉得牛油果对减肥有效,真的是这样吗?牛油果适合减肥人吃吗?

  牛油果又称之为鳄梨,是一种营养价值比较高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,而且钠、钾、镁、钙等含量也很高。含有不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素,且不含胆固醇,含糖量低。

  虽然看起来牛油果是一种比较健康的水果,但并不代表它可以减肥。

  从营养成分来看,100g牛油果的脂肪含量是猪里脊的2倍,为15.3g;而且每100g牛油果含171大卡的热量,比同等重量的馒头还要高。所以,想靠吃牛油果来减肥,简直是天方夜谭。

  虽然牛油果含有大量脂肪,但脂肪是属于单不饱和脂肪,是比较健康的脂肪酸,也有降低胆固醇、血脂的作用。研究发现,饮食中适量的脂肪摄入反倒能有效控制体重,降低慢性病的发病率,所以,减肥或者健身也不能完全不食用脂肪的,为了维持正常人体功能,还是需要摄入脂肪的。
 



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