有些人每天坚持运动1小时，一个月了也没见瘦下来，就感觉自己是难减肥的体质。
每天运动一个小时为什么还不瘦？
可能你所谓的每天1小时多的运动量，强度低的可怜。
其实衡量我们是否能达到燃脂标准是燃脂心率的时长。
我们可以在日常情况下测试下心脏跳动次数，这个被称之为静态心率，再选择自己运动强度。
MHR(50~60%)轻微-燃脂运动，帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢
MHR(60~70%)低强度-燃脂运动，增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制
MHR(70~80%)中等-有氧/燃脂运动，中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率
MHR(80~90%)大运动量有氧运动，提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力
MHR(90~100%)最大心率，提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。
目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率。
如果你今天24岁，静态心率是69次/分钟，运动强度在70%，那么燃脂目标心率={（220-24）-69}×70%+69=157.9。
也就是说，如果我们运动1小时，心率没有达到157.9次/分钟，那么久没多大机会能瘦下去，尽快运动时间长，但强度太低，充其量只能说是锻炼身体了，在减肥时需要注意时间不是重点，强度才是王道~
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