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增肌和减脂可以同时进行吗
时间:2021-09-09   点击:   栏目: 行业知识

  为了能有很完美的身材线条,很多人会进行健身训练来达到要求,而在训练时增肌和减脂可以同时进行吗?

  无论健身的目的是什么,都需要先根据自身的身材比例来确定方案,如果是体脂过高的话,还是先减脂再增肌,有些错误的观念觉得脂肪会转化为肌肉,增肥等同于增肌的说法是错误的,需要先选择合适自己的有氧运动消耗掉多余脂肪后再进行无氧运动来增肌。

  当我们体脂率达到标准后,可加入力量训练,在进行无氧训练增肌的时候,可以将有氧运动作为热身运动,这样可以让什么适应运动的节奏,达到更好的健身效果。

  增肌和减脂可以同时进行吗?这是多方便的回答,有些体质达标的人群是可以同时进行的,而过度肥胖的人群应该先减脂再增肌。

  对于肥胖的人群,在减脂期间需要控制饮食,以低卡食物为主;而增肌的人群要注意蛋白质的摄入,可能食物达不到预期的效果,也可以选择蛋白粉来增肌,还需要注意不仅要调节饮食,日常睡眠也要保证。

  每个人目标都不同,切不可盲目追求不适合自身条件的方式,健身是永久性的运动,坚持才是唯一的捷径。



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