吃燕麦片可以减肥吗?不是所有燕麦都能吃
时间:2021-09-10   点击:   栏目: 行业知识

  最近几年燕麦成为了饮食圈的网红,大家都觉得减肥可以吃燕麦,不易胖,但事实燕麦虽好,热量也不低。

  燕麦里的营养价值很高,膳食纤维也比较丰富,吃燕麦可以增强饱腹感,促进肠胃蠕动。燕麦中还含有大量的维生素B和矿物质,对于减肥来说,也算优质的食材。

吃燕麦片可以减肥吗?不是所有燕麦都能吃(图1)

  但燕麦的热量并不低,100g燕麦的能量时高于100g大米的,当然没有绝对性的减肥食品,只有控制营养摄入和消耗的平衡,才能成功减肥。

  在我们购买燕麦时也有讲究。

  虽然吃燕麦不一定百分百减肥,但作为高蛋白、高膳食纤维的食物,与其他精细面来看燕麦会更健康。而且它麦香十足,制作也简单。在现在的市场中,五花八门的燕麦产品层出不穷,有什么颗粒状的、压片即食、还有可以像零食一样吃的燕麦食品。这些产品除了形态不同,营养也是不同的。在选购的时候我们可以对比配料表查看。

  特别是一些吃起来香甜可口的燕麦,大家可以看下配料表信息,这种往往燕麦含量低,还含有白砂糖、油及各种调味料。营养少了许多,而且热量也很高。


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