健康健身食品_即食鸡胸肉_健身饮食-优追麦克斯

健身期间适合吃的食品有哪些
时间:2021-09-14   点击:   栏目: 行业知识

  在健身时不仅要好好运动,也要学会好好地吃。

  健身期间适合吃的食品有哪些?

  优质瘦肉:瘦肉中含有优质的蛋白质,帮助我们运动后恢复,比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。

  粗粮:粗粮能够增加我们肠道的蠕动,促进肠胃消化吸收,比如糙米、藜麦、荞麦、玉米、黑米等。

  蔬菜:蔬菜中含有丰富的维生素,可促进人体吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物,比如西蓝花、生菜、白菜、胡萝卜等。

  水果:水果中含有糖分可以补充日常所需的能量,比如猕猴桃、橙子、香蕉、苹果等。

  豆制品:豆制品富含蛋白质,还有利于人体消化吸收。比如豆腐、豆腐干等豆制品

  乳制品:经常吃乳制品对骨骼有好处。比如纯奶、酸奶等乳制品都很不错。

  蛋类:合理摄入蛋类食物,可以有效预防肌肉衰减,尽量每天不要超过2个鸡蛋,如果是运动量较大人群,可根据自己运动再选择。



上一篇:减肥期间可以吃的主食有哪些

下一篇:低GI食物的误区,可要当心
意见反馈