低GI食物的误区,可要当心
时间:2021-09-16   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥的时候,我们会吃一些低GI的食物,在吃的时候有些注意事项。

低GI食物的误区,可要当心(图1)

  误区一:只有减肥才需要吃低GI食物?

  并不是的哦!低GI食物不仅有助于体重管理,还能有效控制血糖上升的速度,对身体健康也是十分有益的。

  误区二:不甜的食物GI值都低吗?

  白馒头不甜,但它的GI值高达88,比白糖还高,并不能单从甜不甜来判断一个食物的GI值得高低。

  误区三:低GI食物可以放肆吃?

  GI值得高低只能代表食物中碳水化合物对身体血糖水平的影响,但食物的GI值再低,也是有热量的,如果吃的太多,也会热量超标的。

  我们减肥期间的饮食需要从多个角度来考虑,在重视低GI饮食的同时,也需要兼顾考虑食物的热量。
 


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