轻食真的可以减肥吗
时间:2021-09-26   点击:   栏目: 行业知识

  有些人在刚开始减肥的时候会吃一些轻食,轻食真的可以减肥吗?

  轻食强调的是简单、健康、适量和均衡,最初是在欧洲流行的,指的是分了小,但很容易吃饱的食物,后来变成了低脂肪、低热量、少盐且含有丰富膳食纤维的食物。

轻食真的可以减肥吗(图1)

  但我们需要注意的是,在吃轻食的时候我们会选择调味品,像常见的千岛酱、沙拉酱都是热量非常高,比如沙拉酱中的脂肪一般都在40-60%之间,如果吃轻食的时候加了这些酱调味那热量可不“轻”了。

  而蔬菜中含有的蛋白质非常少,有些体重偏胖人群,看似身体感觉营养过剩,但实际上可能是因为长期吃素,而蛋白质不良导致的代谢差,最终没办法把血脂代谢掉,导致了肚子越来越大,吃素也容易导致血脂高。

  减肥是一个长期漫长的过程,不见得一定要每天都吃轻食,要循序渐渐,慢慢把碳水降下来,蔬菜种类丰富,掌握蔬菜和肉直接的搭配比例,才不会出现营养不良。


上一篇:减肥为什么那么难?这几个原因有注意吗

下一篇:健身的人吃鸡胸肉是为了补充什么