健身为什么要吃西兰花
时间:2021-10-08   点击:   栏目: 行业知识

  西蓝花是健身人群常吃的一个食物,为什么它能独得健身人群喜爱呢?

  健身为什么要吃西兰花

  西兰花有哪些优势:

  补钙:西蓝花中含有的营养比较丰富,是蔬菜中的补钙能手,钙含量比纯牛奶还高。

  热量低:每100g西蓝花的热量大概是27大卡。

  饱腹感强:西蓝花中的水分含量高达90%以上,而且含有的膳食纤维也不低。

健身为什么要吃西兰花 	(图1)

  西蓝花食用tips:

  1、烹饪前先用盐水浸泡15分钟有,清除里面的杂质。

  2、西蓝花易吸油,所以在做的时候建议少油,也可以用水煮、凉拌等方式。

  3、烹饪时间不要超过5分钟,过长的时间会导致营养成分流失。

  4、吃完西蓝花可能出现胀气,运动、睡觉前尽量少吃。


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