每天怎样喝水有助于减肥瘦身
时间:2021-10-20   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥的时候,有些人觉得喝个凉水都发胖,其实这是因为你的水没有喝对,每天怎样喝水有助于减肥瘦身呢?

每天怎样喝水有助于减肥瘦身(图1)


  饭前喝水:吃饭前一次性喝2杯水共500ml,可以先把自己灌个水饱,这样在吃饭时身体饱腹感比较强,能够降低食欲,需要注意的时,最好不要一日三餐都通过这种方式来抑制食欲,很容易营养不良。

  喝常温水或冰水:饭前喝水可以促使身体代谢率提高,并且维持30-40分钟,坚持饭前喝水,更容易瘦。

  喝白水代替含糖饮料:这样可以减少能能量摄入,如果一个人在以前每天都喝一杯奶茶,热量大概在56大卡/100ml,如果用没有热量的白水代替,那么一周下来可以减少不少热量摄入。

  有压力时要喝水:通常人们在情绪紧张、激动等压力的时候,可以猛喝几大口水来恢复心情。有研究表示,人在紧张压力状态下,没有很好的缓解,容易促进脂肪合成,俗称“压力肥”;而充足的饮水,能够提升积极的情绪,减少压力。



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