坚持不吃肉可以瘦下来吗
时间:2021-10-21   点击:   栏目: 行业知识

  很多减肥的人都觉得,如果在减肥时,不吃肉是不是容易早餐营养不良,坚持不吃肉可以瘦下来吗?不吃肉也可以瘦下来的,不用担心,因为在植物性食物里,含有身体所需的大部分营养素,也可以找到替代品。


坚持不吃肉可以瘦下来吗(图1)


  蛋白质-传统食物:红肉,替代食物:豆制品

  人们一直觉得抗生素对肉类有污染,因此有不少人群加入了素食者的行列,对于不吃肉类食物的人而言,很容易造成营养不良,而蛋白质是人体很重要的营养元素,如果摄入不足,很容易导致体力下降。可以用大豆蛋白来代替红肉,豆制品中含有丰富的植物蛋白。

  脂肪-传统食物:动物脂肪,代替食物:植物油或豆制品

  过多摄入脂肪对于身体并没有益处,但如果长期缺乏脂肪也会对身体造成影响,如果不喜欢吃肉,也可以用植物性脂肪来代替,比如:植物油、豆制品、坚果这些食物。
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