每天做什么运动能减肥?
时间:2021-10-21   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥时,如果运动方式不合适,做再多也是无济于事,所以挑选合适自己的运动很重要。每天做什么运动能减肥?下面推荐几种燃脂比较好的运动。

每天做什么运动能减肥?(图1)


  游泳

  游泳是比较好的运动方式之一,它几乎是动用到全身的肌肉,在水中游100米,约消耗100卡的热量,相当于跑步400米。

  跳绳

  跳绳半小时大概可以消耗400卡的热量,如果减掉1kg脂肪需要消耗7000卡热量来计算的话,跳绳5个小时就可以减掉1斤肥肉。

  瑜伽

  瑜伽可以帮助人们提高注意力,舒缓紧张、减轻压抑…使人的心态可以变得更好,瑜伽一段时间后可以让人们保持优雅的身材。

  跑步

  因为在户外跑步容易受环境限制,也可以选择跑步机上跑,可以选择有一定坡度的跑步机来提高减肥效果。

  选择一项运动坚持的下去,合理的安排运动很重要,我们可以选择一项运动坚持下去。


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