吃糙米真的可以减肥吗
时间:2021-10-25   点击:   栏目: 行业知识

  糙米其实就是指脱壳后的米还保留一层组织,口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时间。

  我们常吃的米饭是糙米经过精磨、去掉外层组织,看起来雪白细腻,口感柔软,但营养成分并不高,剩下的都是淀粉和碳水化合物,而糙米中保留了外层组织,营养物质也很丰富。

吃糙米真的可以减肥吗(图1)


  吃糙米真的可以减肥吗?

  当然可以了,糙米不仅能加速肠道蠕动,利于排便排毒,而且糙米中的血糖指数较低,很容易让人产生饱腹感。

  糙米怎么做?

  糙米南瓜粥

  需要食材有:糙米、适量南瓜

  做法:

  1、将糙米浸泡1小时,然后加水放入蒸锅里蒸,大概蒸半小时左右。

  2、蒸好的糙米和水一起倒入煮粥锅内,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粘稠。

  3、南瓜去皮切块,然后加入粥内,煮熟即可。


上一篇:户外运动和健身房哪个减肥

下一篇:吃即食鸡胸肉会胖吗?健身能吃开袋即食的鸡胸肉吗