不吃早饭会瘦吗?早上不吃饭会瘦吗
时间:2021-11-08   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥时,如果一日三餐都吃,但早餐吃油条煎饼,中午吃炸鸡汉堡,晚上吃火锅,这种高热量的吃法,还不如不吃早餐呢,只吃2餐,午餐吃7分饱,晚餐吃清淡,睡前饿了喝牛奶,这种吃法,分量吃够营养足够也不容易胖的。

  不吃早饭会瘦吗?不一定,减肥也是要吃早餐的。

  不吃早餐身体会发生什么变化?

不吃早饭会瘦吗?早上不吃饭会瘦吗(图1)


  1、饿:不吃早餐会让身体缺乏能量,血糖水平降低,会让人脾气暴躁、心烦意乱。

  2、没精神:不吃早餐也会整个人都没精神,做什么事情都提不起来精神。

  3、记忆力差:不吃早餐,会让人脑袋都是迷糊糊的。

  4、午饭和下午茶不断:没到午饭的时间就会感觉得饿,在午饭时就不吃不觉吃很多,到了下午,还想着吃一些零食。

  减肥时该如何吃早餐?

  省事、能吃饱、营养要均衡

  早餐要能撑起一个上午,所以要尽量吃的营养一些,有足够的碳水、优质蛋白质和膳食纤维。

  早餐主食可选择:面包、馒头、包子、面条……,也可以选择红薯、玉米、燕麦等粗粮杂粮。

  早餐蛋白质可选择:牛奶、鸡蛋、豆浆、豆干、肉等。

  早餐蔬菜可选择:黄瓜、番茄、胡萝卜、生菜等。

  水果(加餐可选择):圣女果、苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃等。

  坚果(加餐可选择):核桃、杏仁、巴旦木、坚果等。

  



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