不运动节食能减肥吗
时间:2021-11-11   点击:   栏目: 行业知识

  相信有不少的人在减肥的时候很难克制食欲,也坚持不下来运动,其实不运动,不节食也可以减肥。

  1、晚上睡好觉

  在不提供任何减肥建议、不改变饮食、不运动的情况下,如果可以做到每天按时睡觉不熬夜,睡够7-9个小时,就能在2周内减少大概1斤的脂肪。而且睡眠充足,还能避免熬夜导致的饥饿素增加、肌肉流失等情况。

  2、能切块的食物,尽量切块吃

  1碗、1份这种词很具有迷惑性,让人觉得应该是1个人吃完的量,其实,这才是让我们肥胖的陷阱,想想看,一人份你吃的完吗?听起来好像很轻松,如果换种说法,1杯奶茶、1个汉堡、2个鸡翅、30根薯条…你还能吃的完吗?所以不要被食物标签蒙蔽,下次吃东西时,可以用更小的单位来衡量食物的分量。

不运动节食能减肥吗(图1)


  3、少吃热菜,多挑凉菜

  如果让你想象一下最好吃的食物,是不是在脑海里会浮现热气腾腾的火锅?鲜香的麻辣烫、香气十足的烤串…有没有发现,让人忍不住食欲大动的食物,往往是一些冒着热气、温度高的食物,而常见的一些轻食餐都是常温的?

  4、找燃脂食物吃

  利用科学有效的成分,对于减肥也非常重要,比如|咖啡因、柑橘多酚、绿原酸等,可以通过喝绿茶、黑咖啡等食物来帮助燃脂。



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