不吃晚餐真的能减肥吗
时间:2021-11-12   点击:   栏目: 行业知识

  不知何时,减肥界一直流传一种说法,觉得不吃晚饭可以减肥,于是很多人就“紧跟潮流”不吃晚饭,过一段时间发现,体重不但没有轻还反而重了。

  单靠不吃晚饭就想减肥是不切实际的,不吃晚饭不但不能减肥,还会对身体健康不利,一日三餐符合人体正常饮食习惯,如果违背这个规律,会导致身体新陈代谢变慢,身体消耗能量降低了,反而更不利于减肥了。还有我们身体运作是需要能量支撑的,如果长期不吃晚饭,那么在其他两餐吃的食物可能会自动转化为脂肪,这样反而体重增加了,如果一旦恢复饮食,体重反弹的速度会更快。

  正确的减肥方法应该控制好“量”,一方面是摄入量,另一方面是运动量,只要合理控制这2个方面,保持一个健康的身体状态,减肥才能事半功倍。

不吃晚餐真的能减肥吗(图1)


  晚饭怎么吃健康又减肥

  一、不宜吃太饱

  人在晚上的时候时间比较空闲,晚餐的时间也相对比较充裕,所以很容易吃太多。而健康的晚餐不宜吃太多,尽量少吃,如果吃太多摄入的量超标可能会引起肥胖。

  二、不宜吃太晚

  由于工作等因素,部分人会饿着肚子加班,而加班结束后就很晚了,加班结束后才开始吃晚饭,而晚饭后直接就睡觉了,这样做是不对的,当我们人体睡眠时,血液流速会变慢,而刚吃的食物很容易不消化。

  三、一定要吃主食

  有些人觉得主食中的碳水太高了,就不吃主食只吃蔬菜和水果,但2类食物中的营养太单一,为了满足饱腹感反而吃的会更多,最终会导致营养失衡,实际上,任何一餐健康的饮食都不能没有主食,晚餐的主食可以以稀食为主。

  四、晚餐清淡为主

  晚餐不但要少吃,还建议吃清淡一些,如果晚餐吃的太油腻,热量过高,多余的油脂摄入会引起血脂升高,容易导致其他疾病,对身体健康也是不利的。


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