无论是奶茶、饮料还是那些甜甜的蛋糕,甜食会是许多上班人的日常刚需,工作时来一口,心情瞬间好很多。
如果是减肥人群,一定要控制糖的摄入。控糖可以帮助我们减肥,在摄入糖的过程中会影响身体胰岛素分泌,胰岛素会影响身体能量的模式。而通过控糖,减少胰岛素的分泌,可以有效帮助我们减肥。
减肥控糖怎么控?
保证能量摄入,不吃含糖食物充饥
保持正常的热量摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,这些成分相对吸收速度较慢,可以使身体血糖处于稳定的状态,弱化饥饿感,自然就不会那么渴望糖分了。
寻找甜食替代品
如果实在忍不住想要吃甜食,不妨选择下健康的替代品,比如新鲜水果、黑巧克力都是不错的选择,虽然这类食物含有一定的糖分,但富含维生素矿物质以及多种抗氧化成分,已经算是比较健康的替代品了。