减肥控糖怎么控?如何科学控糖
时间:2021-11-18   点击:   栏目: 行业知识

  无论是奶茶、饮料还是那些甜甜的蛋糕,甜食会是许多上班人的日常刚需,工作时来一口,心情瞬间好很多。

  如果是减肥人群,一定要控制糖的摄入。控糖可以帮助我们减肥,在摄入糖的过程中会影响身体胰岛素分泌,胰岛素会影响身体能量的模式。而通过控糖,减少胰岛素的分泌,可以有效帮助我们减肥。

减肥控糖怎么控?如何科学控糖(图1)


  减肥控糖怎么控?

  保证能量摄入,不吃含糖食物充饥

  保持正常的热量摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,这些成分相对吸收速度较慢,可以使身体血糖处于稳定的状态,弱化饥饿感,自然就不会那么渴望糖分了。

  寻找甜食替代品

  如果实在忍不住想要吃甜食,不妨选择下健康的替代品,比如新鲜水果、黑巧克力都是不错的选择,虽然这类食物含有一定的糖分,但富含维生素矿物质以及多种抗氧化成分,已经算是比较健康的替代品了。

  


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