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健身达人推荐健身食谱及他们最讨厌的几大蔬菜
时间:2019-04-18   点击:   栏目: 行业知识

生活中每个人或多或少都有自己不喜欢吃的蔬菜,有可能是其味道实在是不对口味,就像果王榴莲,那味道真是让人无法释怀。但是萝卜青菜各有所爱,也不好对此多做评价。本期的饮食文化,带你看看网友评出来的十大难吃的蔬菜。

No.1苦瓜,傲视群雄  吃得苦中苦方为人上人,苦瓜虽苦但却是清心的好物。天后王菲最爱苦瓜,经常吃素食的她盘中一定少不了苦瓜的踪影。

No.2鱼腥草,稳居宝座  鱼腥草吃的是根,所以很少人领略过鱼腥草花开的美。作为西南城市常见的菜肴,其独特的气味却常常让北方人民避而远之,可是如今雾霾天气如此严重,北方人是不是考虑多吃吃?

No.3香菜,怒发冲冠  最难吃的蔬菜才排第三?据说人类被分为“吃香菜的”和“不吃香菜的”。香菜实际上是调味的翘楚,羊肉汤少不了它吧?肉夹馍少不了它吧?逼走绿茶婊少不了她吧?

No.4胡萝卜,不服气  “胡萝卜可以防近视!你多吃点!”  “为什么?”“你见过兔子戴眼镜吗?”从小妈妈就让你多吃胡萝卜,放在饭里一起蒸熟,说不吃胡萝卜会变瞎子哦!

No.5芹菜,滚过不说话曾几何时,“芹菜榨汁”成了QQ空间里的减肥神器,“刮油降脂”的功效成了万千少女追捧的对象!可是这个奇怪的口味,又有几个少女坚持住了?

No.6茼蒿,笑的脸都绿了  茼蒿有股奇怪的药味,表示很多人无法接受。

No.7韭菜,不共戴天  她是名副其实的“地铁杀手”和“公交杀手”,它销魂的气味让六神花露水也败下阵来。再好的香水也斗不过韭菜盒子,但他又是撸串的好伴侣,大腰子配上烤韭菜,好舒坦。

No.8洋葱,谁与争锋  “如果你愿意一层一层一层的剥开我的心”,如果洋葱是个妹子,那她一定是个表面让人敬而远之内心却敏感脆弱的妹纸。如果你伤害了她,她会让你流泪。如果你懂得珍惜她,你会获得很多好处。

No.9青椒,气的吐血  “美女,你吃青椒吗?”蜡笔小新把妹必杀技之一!看他成功率那么高,你应该知道青椒是一个多么可爱的玩意儿啊!青椒是肉的最佳伴侣,青椒肉丝儿、农家小炒肉这些无敌下饭神器。

No.10油菜,已面色发紫  多么可爱的生命啊!你们把它选入“十大难吃蔬菜”于心何忍啊!看见这青翠欲滴的小东西了吗?我实在是说不下去了,小编快要哭了。

 

那对于健身人来说有拿几大健身食品更受欢迎呢?

No.1鸡胸肉:可以选择优追麦克斯鸡胸肉,近千家健身房,网红,模特,明星一致好评并给宣传,靠谱信得过!

No.2、瘦牛肉:

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪 ,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。

No.3、鸡蛋:

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。

No.4、全脂奶:

如果你真得很难长重然而却很渴望长肉,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D,减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

No.5、苹果汁:

具有讽刺意味的是,疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获,当你的身体开始修复,而且是超量恢复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖),而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇,减少肌肉损伤,让你可以训练更多组。

No.6、白面包:

你知道这一原则——少吃精细碳水化合物,因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少,而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后,白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长,并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。

No.7、意大利面:

(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是,碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是,没有碳水化合物,你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物,一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

  

 


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