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吃一个汉堡要慢跑6.4公里,吃完这些高热量食物需要运动多久?
时间:2019-04-18   点击:   栏目: 行业知识

  有人说,每一个胖子都是潜力股,瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。

  然而减肥却是个技术活,汉堡、炸鸡、蛋糕……“垃圾食品”总是让人爱恨交加,管不住嘴巴,肉来如山倒。

  不过,也有很多人不以为然:高热量、高脂肪?吃完多运动不就好了嘛!

  但是,你真的知道需要做多少运动,才能消耗掉一块炸鸡、一个汉堡的热量和脂肪吗?

  3块炸鸡块726卡路里,如果不想长肥肉,要做1小时15分钟的有氧运动或半个多小时的举重练习。

  即使是一块巧克力,也要花将近半小时运动才能中和掉其热量和脂肪。

  当你吃掉一个麦当劳的双层牛肉堡

 

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  要消耗 437大卡

  但你需要...

  仰卧起坐 2185 个

  或慢跑 6.4 公里

  或伏地挺身 437 下

  当你吃掉 12 个鸡翅

 

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  要消耗 1152 大卡

  但你需要...

  仰卧起坐 5760 个

  或慢跑 11.5 公里

  或伏地挺身 1152 下

  当你喝掉一杯一公升的可乐

 

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  要消耗420 大卡

  你需要...

  仰卧起坐 2100 个

  或慢跑 6.4 公里

  或伏地挺身 420 下

  当你喝掉一杯巧克力奶昔

 

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  要消耗356 大卡

  你需要花...

  仰卧起坐 1780 个

  或慢跑 5.6 公里

  或伏地挺身 356 下

  下面是美国某杂志列出的一份运动热量消耗排行榜,以一个体重70公斤的人为例,计算出参与各项运动消耗的热量数目,供大家参考。

  1、爬坡快走:1小时消耗650大卡。

  2、慢跑:1小时消耗590大卡。

  3、游泳:以自由泳为例,1小时为510大卡。

  4、打篮球:1小时可消耗440大卡。

  5、举重:1小时消耗440大卡热量。

  6、徒步旅行:1小时是370大卡。

  7、跳舞:1小时为330大卡。

  8、家务:1小时为330大卡路里。

  9、骑自行车:时速低于16公里,每小时290大卡。


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