即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

市面上的代餐减肥形式靠谱吗?
时间:2020-05-12   点击:   栏目: 行业知识

  爰美之心人皆有之,尤其是在夏季,为了能尽快甩掉身上的脂肪,大家都会关注关于减肥的话题。而代餐作为一种便捷、相对健康的减肥方法逐渐受到热捧,当然,也会有人问了代餐减肥靠谱吗
  
  “代餐“”,其实就是用来代替部分或者全部正餐的食物。通过合理调制营养比例的代餐具有高膳食纤维、低热量、高饱腹感的特性,一般饱腹感可以维持3 个小时以上。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔,其中代餐粉是最受欢迎的。
  
  按照代餐的计划可分为完全代餐和部分代餐,完全代餐是指一天三餐全部用代餐作为唯一能量来源,部分代餐则是选择其中一顿或者两顿用代餐。


  
  代餐食品含独特能量缓释碳水化合物系统,包含麦芽糊精、抗性淀粉等, 摄入后消化吸收缓慢,可平缓餐后血糖反应,且不易有饥饿感 而且代餐食品含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维不仅热量极低而且进入肠道后会吸收水分,给身体带来很强烈饱腹感并且持续时间也很长。
  
  在传统饮食中,我们容易因为自己的偏好而摄入太多高热量的东西,但代餐通过提升蛋白质和膳食纤维的量、降低脂肪和碳水的比例使得能量密度相对比较低,所以即使是摄入同样重量的食物,代餐的热量要比我们传统饮食要低得多。
  
  在刚开始减肥的时候很多人想改变以往的饮食方式,但往往不知如何下手,这时候可以部分代餐,根据个人身体情况,可以把一天中摄入热量较高的一顿饭或最爱吃的高热量快餐用代餐食物代替,减少热量摄入从而达到减脂的目的。
  
  合理的代餐也是一种科学减肥的方式,既可以避免不适宜的节食和使用减肥药品对身体造成伤害,又可以增加机体多种维生素和矿物质以及优质蛋白的补充。


上一篇:健身前这样吃,可以提高你的训练效果

下一篇:运动中出现不适?可能和吃的东西有关系!
意见反馈