每次运动结束后总是会满身的大汗，相信很多人健身结束后都会想着要喝水，其实健身刚结束的时候并不建议大家喝水的。
健身时，我们人体会排出很多的汗，如果不及时补水的话就会出现脱水的现象，脱水会使人体的生理机能和运动能力大幅度下降，还容易产品心率加快、体温升高等不适的现象。
在运动时汗液的流逝会带走人体的水分外，还会带走部分的电解质，这些电解质质内含有人体所必须的钠、钾、钙等矿物元素，如若不及时补充，可能会出现血钠症等不良反应，对运动能力及健康有着严重的影响。
运动前可以补足水分，防止身体出现缺水的现象
建议大家在运动前30分钟前补充水分，提高身体的水分储备，可以有效的帮助减缓体温的升高，防止后续运动出现缺水的现象。
运动中及运动后注意少量多次饮水，拒绝冰水
运动中或者运动结束后切记不能大口喝水，这样很容易出现胃不适，甚至出现恶心、呕吐，建议每隔15—20分钟补充150～300毫升的水，同时应注意水温不能过低，最好是温水。
如果运动时间较短，补充普通的饮水即可，但如果运动时间长（1小时以上），出汗量大，则应该适当补充淡盐水或运动饮料。
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