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运动应该怎么吃,才能更有减肥呢?
时间:2020-05-14   点击:   栏目: 行业知识

  在运动时身体会消耗燃烧许多的脂肪,但是也要注意运动前后的饮食,否则的话不仅白费力气,还会变的越来越胖。


  香蕉中充满了可以消化的碳水化合物和钾,还有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要。在健身前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。
  
  燕麦里面有着许多的纤维,还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟,吃一杯燕麦片,是非常有益的。
  
  健身减重时,很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱,或是放一些低脂的鸡肉片,帮助补充蛋白质,这就会成为非常理想的健身前点心,能为人体提供优质的能量与蛋白质。
  
  千万不要空腹时运动,空腹时人体本身就缺少能量,如果这个时候再运动就会消耗更多的能量,很容易造成低血糖。


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