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减肥时怎么吃肉,才能越来越瘦那?
时间:2020-05-19   点击:   栏目: 行业知识

  肉类是我们减肥最大的“天敌”,众所周知,蛋白质是人体不可缺少的营养物质之一,它是保证人体代谢正常的重要条件,而肉类含有丰富的蛋白质,如果只吃蔬菜水果的话很容易导致蛋白质摄入量不足,造成肌肉量减少的同时,还会使基础代谢降低,脂肪难以消耗,从而形成了易胖体质。
  
  除此以外,肉类可以提供多种脂溶性维生素和水溶性维生素;它还含有各类矿物质,红肉中有机铁含量丰富,能够帮助改善缺铁性贫血症状,那如果吃肉,才能变瘦呢?


  
  1、鸡肉:鸡肉的蛋白质是非常高的,特别是去了鸡皮的鸡胸肉,脂肪含量很低,而且价格也不贵,是健身减肥的很好选择。
  
  2、牛肉:牛肉既有大量的蛋白质,又可让味蕾得到享受,瘦牛排它的脂肪含量比同等重量的鸡胸肉还要低,无疑是我们瘦身的好帮手。
  
  3、鱼肉:鱼肉的脂肪含量很低,其脂肪还多为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。除此之外,还含有人体所需的微量元素和各种维生素,多吃鱼不仅不会变胖,还有利于身体的健康。
  
  对于减肥人群来说,吃肉类食物的时候注意去皮,动物蛋白和植物蛋白应该搭配食用。尽量食用多种肉类,不要长期食用一种。
  
 


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