决定减肥的关键点，饮食比训练更重要，那么如何吃才能更好的减肥呢？下面小编就给大家说一说。
1、每天至少六杯水：人们通常饿和喝会混淆，水分充足可以有效控制饥饿而且助消化，促进新陈代谢。
2、蛋白质：蛋白质可以帮助加快新陈代谢，更有饱腹感。
3、每餐一份蔬菜：蔬菜别只吃一种，可以有多种选择。
4、每餐一份复合碳水：不要一味害怕碳水，它可以为肌肉和代谢提供能量，关键是要吃粗加工的，粗纤维，慢消化的碳水。
5、健康脂肪：健康的脂肪不仅有助于减肥，他们也减少炎症，抑制饥饿，改善你的情绪和支持你的内分泌系统。
6、水果一份：水果可以提供每日所需要的维他命，营养元素和纤维。
