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运动健身在什么时候比较好
时间:2020-05-29   点击:   栏目: 行业知识

  健身并不是盲目的,应该有放矢的,人体就像是一个生物钟,如果你不从生物钟的角度出发来做,不仅对健康不利,而且还会影响健身效果,那运动健身在什么时候比较好呢?
  
  早起运动可以让一天都充满了斗志,在一天当中都能让代谢处于较高的水平,对于燃脂的来说,非常有帮助。当然晚上也可以健身的,缓解身体压力,但需要注意的是在每天睡觉前的3-4小时是不宜运动的,如果在这个时候运动很容易使交感神经处于兴奋的状态,从而影响睡眠情况。


  
  关于运动健身在什么时候比较好这个问题,并没有定论,比如有的人说早上锻炼好,但也有的专家说早上空气不好;而有的人说晚上运动好,而也有人说晚上运动容易睡不着。
  
  在下午2-4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高的时间,这段时间进行强度训练和力量训练是非常好的时间。而和适合的时间相比,中午是不适合健身的,特别是上班族,并没有太多的时间来健身,但也有一部分人会利用中午休息到健身房训练,运动后吃东西。可这么做,不仅对身体不利,而且刚运动完吃东西对身体健康也很不利的。
  
  在合适的时间做适合的事情,效果会事半功倍,所以,如果你想减肥、减脂一定要避开中午的时间,如果下午有时间可以在2-4点这个时间段健身。


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