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晚上减肥健身前应该怎么吃?
时间:2020-06-01   点击:   栏目: 行业知识

  很多新手在健身的时候会遇到一个问题,就是晚上健身前吃什么?很多人觉得健身前吃东西会影响整体的健身效果,索性就不吃了,但如果不吃东西的话训练效果很难达到的,其实我们在健身前吃一些脂肪含量不高的东西,也可以给身体补充能量。
  
  如果是晚上要健身的话,建议提前1个小时以上吃完饭,如果太晚吃饭的话,消化也很慢,会影响晚上睡眠效果。饮食的范围很大,大家可以根据自己的喜好,以及身体的情况来选择,但需要注意别太辛辣油腻。


  
  在健身时,尽量选择一些低脂肪的东西,不过也是完全避开脂肪类的东西,最好是以碳水主食为主,加上富含蛋白质的食物,可以配上一个果蔬。比如晚上吃一些低热量的五谷杂粮、玉米、全麦面包等食物,蛋白质可以选择鸡胸肉、牛肉、猪里脊、鸡蛋,大多数的水果和蔬菜都是低热量的。
  
  在健身时可以吃一些脂肪量比较高的东西,比如橄榄油、椰子油和坚果这些食物,还需要注意在健身时不能暴饮暴食,尽量吃一些低脂肪的食物。

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