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健身每天吃多少鸡胸肉比较好
时间:2020-06-01   点击:   栏目: 行业知识

  大家都知道想要减肥最重要的就是不能摄入过多的碳水化合物,比如面包、米饭、面条等各类主食。而鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪低,可以带给我们更好的饱腹感,下面小编就来说一说每天吃多少鸡胸肉比较好
  
  每次可以吃1个手掌大小的鸡胸肉,约120克,可以让你获得142千卡的热量,23.3克的蛋白质,相当于喝了3.7袋牛奶,14.4毫克烟酸,满足了一天的需求摄入。


  
  鸡胸肉含有非常丰富的优质蛋白,而且在各种肉类里,它的脂肪算是较低的,热量也和豆腐差不多。吃掉同样多热量的情况下,选择鸡胸可以获得更多的蛋白质。虽然鸡胸肉是健身减肥合适的食物,但也不宜过量食用。不管是想长肌肉,还是想减肥,摄入足量的蛋白质都非常重要。
  
  很多人都感觉自己煮的鸡胸肉口感太柴了,小编建议如果没有条件的话也可以网上买一些即食鸡胸肉来吃,口感会比白水煮的好吃太多了。
  
  鸡胸肉的热量还是很低的,主要在于脂肪的含量是不高的,100克的鸡胸肉里面只有5克的脂肪,是营养比较丰富的食物之一。同时它能够给减肥者带来强烈的饱腹感,可以有效地帮助大家控制食欲。

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