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健身为什么很喜欢吃鸡胸肉?
时间:2020-06-03   点击:   栏目: 行业知识

  在健身减肥圈中鸡胸肉是必不可少的食物,健身为什么吃鸡胸肉呢?
  
  鸡胸肉中富含丰富的蛋白质,可以给人们带来很高的饱腹感,一块鸡胸肉的脂肪含量大约为3%,而蛋白质含量为20%,很适合减肥减脂人群食用。既满足的吃肉的快感又降低了脂肪的摄入。
  
  健身时吃鸡胸肉可水煮、可凉拌、可煎


  
  凉拌鸡丝做法
  
  所需食材:一块鸡胸肉、蒜一个、小米辣可根据自己的口味放而定。
  
  调料:生抽两勺、老抽适量、料酒多放点去腥、喜欢麻的可放点花椒粉。
  
  做法:
  
  1.鸡胸肉放入碗中加水加半勺盐浸泡半小时
  
  2.腌好的鸡胸肉下锅,放入姜片,放入蒜瓣,倒入适量料酒,煮二十分钟左右。
  
  4.将煮好的鸡胸肉撕成条后,放入切好的小米辣,再根据自己口味进行调味。
  
  5.拌匀后即可食用,冷藏半小时口味更佳。

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