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有哪些正确有效的减肥方法
时间:2020-06-04   点击:   栏目: 行业知识

  很多人在减肥的路上反反复复总是看不到效果,可能是我们不够努力,只有通过正确有效的减肥方法,持之以恒,才能成功瘦身。
  
  1、坚决不和本能对抗
  
  吃是人的本能,对抗自己的本能非常困难,节食减肥带来的后果,一是基础代谢的降低,二是报复性饮食,这两者都是减肥路上的大敌。


  
  2、关注体脂率而非体重本身
  
  体重是由肌肉、骨骼、蛋白质、脂肪等成分组成,我们常说的“胖不胖”,其实说的就是脂肪在人体所占的比例而不是绝对值,这个比例,就是体脂率,因此相对于体重本身,体脂率更加直观的,是否减脂的标准。
  
  3、饮食调整优于运动
  
  俗话说“不能一口吃成一个胖子”,我们的身体状态,是由于日积月累的生活习惯所导致的,因此想要改变身体状态,就需要从生活习惯着手。
  
  减肥的过程是一个输出>输入的过程,也就是消耗的能量大于摄入的能量,运动本身可以增加的消耗有限的,调整饮食的结构总量,才能真正到达减肥的目的。

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