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健身期间如何正确的吃水果?
时间:2020-06-05   点击:   栏目: 行业知识

  在健身减脂的时候,如果摄入过多的热量,而健身消耗的热量小于摄入的,对于减脂来说是无济于事,所以在健身的时候需要特别注意饮食情况,今天小编在这给大家说一声健身吃什么水果


  
  1、吃香蕉有助于缓解疲劳
  
  在健身的时候,身体会消耗很多能量,不仅会流失很多的水分,还有各种的元素,这个时候有必要通过饮食补充营养。而香蕉中富含丰富的钾,可以更好的补充我们训练中流失的钾,此外,吃香蕉的饱腹感也很强,不仅可以缓解疲劳,还能够促进身体的恢复。
  
  3、吃菠萝消除肌肉炎症
  
  健身进行增肌训练的时候,需要我们做很多的无氧运动,肌肉如果长时间缺乏足够的氧气供应,会产生很多不好的自由基,如果长时间得不到缓解的话,就会出现肌肉炎症,而菠萝中含有丰富的果酸,可以很好地缓解肌肉疲劳,消除一些由锻炼引发的炎症,或者是水肿现象。
  
  2、吃苹果补充维生素
  
  在减肥运动的时候,身体会消耗很多的水分,训练之后,除了补充流失的碳水化合物,还需要注意维生素的补充,苹果中还富含维生素,也有很多的水分,多吃苹果可以补充健身中流失的水分,还能及时补充营养。

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