在健身的时候如果不吃饭就健身，这样真的好吗？空腹健身轻则会在运动的时候头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高。
有专家表示：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考虑健康水平的情况下的结论。
健身前吃东西还是空腹需要根据自己身体情况而定。
1、刚吃饱健身容易引起胃下垂：在大量进食后开始运动的话，胃内的压力会增强，这个时候运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
2、低血糖的人应先吃再运动：低血糖的人如果不吃东西就运动，空腹做运动的时候很难支撑下来，甚至可能会出现眩晕晕倒。
3、上班族应该先吃再运动：如果是减肥，晚饭是越早吃越好的，最好在一下班就吃晚饭，休息一个小时再运动。
运动前可以吃：面包片、水果、酸奶等一些容易消化的营养食物。
如果身体出现以下情况，应适当减少运动强度
1、身体疲惫：运动后身体如果出现疲劳感是正常的，如果持续2-3天都有疲劳感的话，那有可能是运动过度的结果。
2、肌肉疼痛：健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3-4天或更久的时间，就要降低运动强度了。
3、恶心呕吐：运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。
4、头晕头疼：在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
