即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

健身千万别吃这些食品,会影响锻炼效果!
时间:2020-07-10   点击:   栏目: 行业知识

  在健身训练的时候,合理的安排饮食是最为重要,如果单单靠训练,在饮食少稍微不注意吃了这些食物,那每天摄入的热量就很容易超标,而我们辛苦训练就白费了。
  
  100g薯条=367千卡=慢跑55分钟
  
  油炸食品很受现在年轻人的喜欢,但因为都是油热量也是特别的高。
  
  油炸过的食物会流失大量的营养,还有致癌的风险,会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。
  
  一杯奶茶=405千卡=慢跑1小时
  
  如果一杯奶茶中加了糖的话,热量会高达400多卡,脂肪基本在10g以上,而现在市面上有的奶茶中还含有反式脂肪酸的奶精,如果是在减肥期间真的不易喝奶茶。


  
  100g奶油蛋糕=349千卡=慢跑52分钟
  
  蛋糕用面粉、黄油、糖制作而成,这是属于高脂肪高热量食物,而且蛋糕上的奶油很多都是人造奶油,属于饱和脂肪酸如果使用过多很容易导致肠胃不适。
  
  一个汉堡=590千卡=慢跑100分钟
  
  汉堡是现在年轻人最爱的食物,但面包中含有大量的碳水,肉的油脂也很高,热量高,而营养价值很低,在吃的时候很多人都会配上可乐,热量加倍叠加。
  
  一瓶啤酒=228千卡=慢跑24分钟
  
  啤酒被称为“液体面包”,除了酒本身的热量外,酒精会促进食欲,减少身体脂肪的燃烧,所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦!


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