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适合减肥吃的食物,吃这些可帮助瘦哦!
时间:2020-07-17   点击:   栏目: 行业知识

  合理的运动和搭配健康的饮食可让健身效果更好,而在运动时需要特别注意饮食,今天小编在这里给大家推荐适合减肥吃的食物。
  
  1、玉米:玉米被称之为“黄金作物”,热量很低,膳食纤维丰富,可帮助促进肠胃蠕动,而且玉米属于粗粮,容易增加饱腹感,是减肥期间必备的主食。
  
  2、豆腐:被大家称之为“植物肉”,豆腐含有高氨基酸和蛋白质含量,是很好的补充食品,豆腐脂肪的78%左右都是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇。而在吃豆腐的时候需要注意避免选择油炸的豆腐,油炸过的豆腐热量很高。


  
  3、洋葱:洋葱是粗纤维食物,吃洋葱可以帮助我们促进排便,还具有降压降血脂的作用。特别对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说,吃洋葱是可以改善的。
  
  4、红薯:红薯中含有大量的膳食纤维和低聚糖,能促进肠道蠕动,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生,能有效预防直肠癌、结肠癌的发生。红薯中还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化、抗癌的作用。


  
  5、海带:含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠道蠕动有很大帮助。

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