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这些看似健康的食物会把你坑进胖子的怪圈
时间:2020-07-20   点击:   栏目: 行业知识

  hello~艾瑞拔地,大家好,美丽的小编又来给大家普及知识点啦,为什么你每天吃着健康的食品还是不见瘦呢,那一定是打开的方式不对吧,打着瘦身食品的名号赚着劳动人民的钱~来随小编看看它们是谁
  
  果粒酸奶
  
  很多人在减肥的时候,用含各种果粒及益生菌的酸奶来代替正餐,听起来似乎哎呦不错哦~这些酸奶的宣传上通常用不少营养名词来包装自己。
  
  例如「有机」、「益生菌」或是「纯天然」,让你觉得很健康,喝上几盒都不觉得过分。
  


  其实,这种酸奶中含有大量的糖,以及各种算不上健康的调味剂。一盒 200g的果粒酸奶,热量可达 200 千卡以上。
  
  另外,现在市面上那些益生菌饮料,含糖量也是相当大了~本身益生菌是非常酸爽的,为了掩饰它本身的味道,厂家把乳酸菌中加了大量的糖分,这样一来热量就高的离谱了。
  
  营养专家还是建议在减肥的时候,用天然食物当代餐,比如普通酸奶加上水果,或者鸡蛋、蔬菜加几片全麦面包,比起果粒酸奶来说,营养更丰富,热量也更低。
  
  寿司
  
  从健康的理论上来说,寿司算得上是很完美了——海鲜中富含的蛋白质(通常是像三文鱼和金枪鱼里那些健康的脂肪酸)配上海草、蔬菜和少量的米饭。吃传统寿司,确实能保证营养、健康。
  
  但是现在的寿司就没有那么健康了,种类很多,比如天妇罗手卷,不仅是油炸的,里面还加了蛋黄酱和奶油干酪。
  
  值得注意的是,用来蘸寿司的酱油中含有过量的钠。钠含量摄入过量,会增加高血压、中风、心血管疾病的风险。
  
  寿司最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷,不蘸酱汁。别一不小心就栽进了肥胖的误区。
  
  糖分超标的果汁
  
  那些代餐果汁号称自己技术无敌,出汁率奇高,膳食纤维、维生素等营养物质的损失还是无法避免。更何况,按照这些果汁标注的配方,如果真的等于喝了那么多水果蔬菜,那就意味着——易致胖的果糖含量也轻轻松松超过了日常摄入平均值!
  
  之前文章已经证实了果汁是非常危险的易胖饮品之一,为了给大家加深印象,小编还是要强调一下的,喝前需谨慎哟~


  
  维生素饮料
  
  虽然看起来这些饮料是直接将两个健康的营养成分(维生素和水)放在一起,但把维生素饮料当成饮用水的主要来源不是一个好的选择。
  
  首先,维生素饮料中所含的维生素比例并不一定适合人体的需要;第二,饮料为了好喝,其中加入的糖分也很可观啦;第三,不要觉得维生素水可以替代水果和蔬菜,蔬菜中含有的膳食纤维是维生素水不能替代的。
  
  如果想保持健康的饮食习惯,还是要戒掉各种包装饮料。
  
  砂糖水果干
  
  晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维,但是,一定要注意控制自己吃水果干的量!
  
  这些水果干在制作过程中,为了良好的口味,都会加入额外的糖,比起新鲜水果,热量高出不止一倍。
  
  以公认的健康零食蓝莓干为例,每 50 g 蓝莓干就有超过 160 千卡的热量,但相同重量的蓝莓,只有 29 千卡。
  
  这回把危险食物差不多都说了个遍,小编面临被封杀的危险给大家涨姿势呀,大伙可长点心吧,健康食品也不是随便吃的哦~


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