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减肥能吃的零食有哪些?推荐这几种零食解馋又健康!
时间:2020-08-13   点击:   栏目: 行业知识

  减肥的时候适当吃一点低脂低热量的零食,更容易控制一天中摄入的总能量,有利于实现预期减肥效果。
  
  很多人都觉得薯片、糕点、巧克力等包装食品才算是零食,可是我们在减肥的时候必须避免这类高热量的食品,那减肥能吃的零食有哪些呢?


  
  1、无盐海苔:海苔含有多种维生素和矿物质,例如维生素A、维生素E、钙、碘等,且膳食纤维含量高、热量极低。以波力海苔为例子,一包约重1g,10包热量约为36.4Kcal,热量对比20小包海苔≈1个鸡蛋。
  
  2、即食鸡胸肉:对于减肥健身的人来说,鸡胸肉这类食品可以说十分熟悉了。它具备低脂肪、低热量、高蛋白、营养丰富的优势,基本上每个运动健身的人,都是会把鸡胸肉作为肉食的首选。
  
  3、魔芋:魔芋是一种富含膳食纤维的食品,热量很低,它的饱腹感非常的强,是很多人都爱的一类减肥期间能吃的小零食。
  
  4、冻干蔬菜干:蔬菜干保留着蔬菜的原味、口感酥脆爽口。常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆等,热量对比14g果蔬干≈1个鸡蛋。


  
  5、燕麦片:燕麦片在减肥界是相对比较火的食品,不少减肥的人会选择燕麦片做正餐。燕麦片的膳食纤维含量丰富,这种成分不易消化吸收,吃了比较抗饿,饱腹感相对比较强。
  
  6、每日坚果:多种坚果、果干混合搭配,富含多种维生素、矿物质、不饱和脂肪酸,达到你对热量和营养的需求,酸甜香酥融为一体,也是一种味蕾享受。热量对比:14g综合坚果≈1个鸡蛋。
  
  7、全麦面包:全麦面包是用没有除掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。富含纤维,既能帮助抑制食欲,又能帮助清肠通便。

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