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健身后能吃水果吗
时间:2020-08-21   点击:   栏目: 行业知识

  运动健身是最科学的减肥方式,经过一段时间的运动,身体脂肪可以直接燃烧,对于想要减脂减肥的人来说,适当的运动是最合适的。然而运动后,由于排汗和水分的增加,很容易感到饥饿甚至口渴,许多人会通过吃水果来补充水分和营养,但是刚运动完,减肥可以吃水果吗?
  
  水果对于我们身体好处是母庸质疑的,而且大部分的水果热量都偏低,还含有各种维生素和矿物质,可以均衡营养,选择对的时间吃水果才能健康有益,对于刚刚运动完的人们,并不适合马上吃水果,错误的时间吃水果,不仅不能补充营养,还可能增加体脂,完全浪费了之前辛苦的运动。
  
  我们人体所存储的碳水化合物,一种是肌糖原,另一种是肝糖原,肌糖原就是日常我们摄取的碳水化合物类的食物,而肝糖原就是日常吃的水果里的糖分。


  
  在运动过程中先是消耗肌糖原,其次才是肝糖原。所以运动后不能立马吃水果,这样很容易使肝糖原大量修复,非常不利于减肥。如果在运动后非常的饥饿,建议在运动后半小时后在吃,可以适当吃一些碳水化合物的食物,比如米饭、面之类的。
  
  很多人都觉得水果的热量没有主食的高,都会把水果当做减肥中主要的饮食,水果确实对减肥有帮助,水果补充的是肝糖原,糖原是我们肌肉燃烧的主要来源与支持者,而且是在运动过程中被消耗,若运动后,继续补充肝糖元,不仅不能被消耗还会使刚刚运动的效果大打折扣。
  
  总之对于减肥运动后可以吃水果吗?是不太建议的,可以把吃水果的时间放在一大早或是锻炼之前的15分钟,这个时候能将水果中的能量可以直接提供给身体运动。

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