吃沙拉能减肥吗？不是哦，健身的时候的确要额外补充钾、钙、镁等矿物质。运动带来应激和代谢率上升，也需要更多的抗氧化物质，所以健身的人的确需要多吃一些新鲜的蔬菜。但这并不意味着必须要吃蔬菜/水果沙拉。而且重点的不是沙拉，而是沙拉里面加的材料，有些沙拉酱的热量是很高的。
只要开始健身后，都会有意识地增加日常生活中的蔬菜摄入量，无论是做成凉拌菜或少油烹调的蔬菜也一样好。
可能是因为国外吃“草”的风气盛行，
很多小伙伴刚开始减肥的时候就只吃各种的蔬菜沙拉。
但其实减肥时的食物只要把握好食材和调料，一样也很健康，真的没必要逼着自己吃一些不喜欢的食物。
