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节食可以减肥吗?别想着节食,好好训练吧!
时间:2020-08-26   点击:   栏目: 行业知识

  节食可以减肥吗?在减肥时建议大家控制饮食,但不是直接选择节食哦。
  
  节食,瘦的不是身体内的脂肪,而是我们体内的水和肌肉,这样会造成基础代谢降低,更不利于减肥。
  
  还有,节食减肥很容易反弹,等不减肥的时候吃几顿瘦的就会回来了,还可能会引起身体出现乏力、头晕、便秘、脱发等不良反应。


  
  现在很多年轻人都比较喜欢吃薯片,可是你知道吗,一盒非油炸薯片,100克可能会有500千卡,吃起来可能几分钟就结束了,但是我们如果要消耗这些热量,却需要快走一个半小时,大概需要走13000多步。真正的减肥方式应该是控制饮食,并不是一味的节食。
  
  想要减肥,就要少吃油炸食品和糕点,少喝碳酸饮料和酒,吃饭时,建议主食可以粗细搭配,菜多选择低能量的叶菜和瓜茄类,肉多选瘦肉、去皮鸡肉和鱼虾。另外,烹调少放油,吃饭细嚼慢咽,灵活调整食物的量。

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