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健身后吃什么水果比较好?选这几个水果就对了
时间:2020-08-28   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥的时候我们不仅要注意饮食,还需要注意吃的水果,今天小编就给大家说一说健身后吃什么水果比较好。
  
  减肥期间,尽量选择含糖量低,营养成分高的水果,比如:草莓、蓝莓、石榴、香蕉、西柚等。


  
  草莓:100克草莓大约是30大卡,草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等,国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上,饭后吃一些草莓,可分解食物中的脂肪,有利于消化。
  
  桃子:100克桃子大约是48大卡,桃子不仅热量低,而且还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感,促进肠胃蠕动,加快新陈代谢。
  
  李子:100克李子大概是36大卡,李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果,而且还能促进肠胃蠕动,改善食欲。
  
  火龙果:100克火龙果大约是51大卡,火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥的功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。


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