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这些正当季的低水果,吃了轻松瘦!
时间:2020-09-02   点击:   栏目: 行业知识

  水果作为减肥人群最先选择的食物,特别是在闷热的夏季,酸酸甜甜的水果更受的大家的青睐。
  
  而在减肥时吃的水果是非常重要的,今天小编在这里就给大家分享几款当季的低卡水果。


  
  1、西梅:从营养学的角度来看,西梅的通便能力是非常强的。西梅中有一种不易被消化吸收的山梨糖醇,这种糖醇会在我们肠道中不断地膨胀,从而促进肠道的蠕动,如果你最近也有便秘的困扰,可以吃一些西梅哦~
  
  2、百香果:百香果中的膳食纤维含量是非常丰富的,是苹果的3倍多,有利于改善便秘,百香果的热量比较低,一个70g百香果可食用的热量只有20kcal,不过喜欢拿它泡水需要注意了,注意水温不要过高,否则很容易让百香果中维生素C损耗掉。
  
  3、黑布林:黑布林中罕有多种果酸,能促进肠胃液分泌,帮助消化,是胃酸缺乏及胃腹饱胀的最好水果。


  
  4、蓝莓:蓝莓中具有较高的保健价值,被列为了世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。蓝莓中富含花青素、花色苷,抗氧化效果非常优秀,可以搭配酸奶来吃。
  
  在吃水果的时候需要注意搭配其他食材,要做到营养均衡才最重要。

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